La méthode Primarii
A.R.P. — Autonomie & Régulation Physiologique.
Notre méthode repose sur deux expériences : celle du stress, et celle des outils. Nous ne transmettons rien que nous n'ayons éprouvé nous-mêmes, puis enseigné pendant plus de dix ans.
L'objectif est simple : rendre les équipes autonomes face à 80 % de leurs problèmes de stress cumulatif, en trois ateliers.
L'expérience du stress
Pour l'avoir expérimenté régulièrement, nous connaissons l'impact du stress sur le physique et sur le mental. On tient, mais peu à peu on arrive « dans le dur ». Sans vraiment s'en rendre compte, on est moins réactif, ou trop réactif. Les nuits deviennent « normalement mauvaises ». L'esprit d'équipe s'effrite. En apparence il tient, mais le fond lâche un peu, la distance s'installe. Les communications deviennent moins fluides, jusqu'à ne plus suivre la rigueur nécessaire.
On ne juge pas. Pour l'avoir vécu, on subit tout cela sans trop s'en rendre compte. Dans un métier passion que l'on a choisi, on se dit que c'est le prix à payer. Mais peu à peu, les difficultés deviennent plus présentes.
L'expérience des outils
Les outils que nous proposons se sont affinés au fil des années. Plus de 200 personnes en ont bénéficié. En Suisse, à Londres et en Afrique du Sud, nous avons donné ces mêmes ateliers à des populations variées, de métiers différents. Ils ont été éprouvés par des pairs : policiers, infirmiers, militaires.
Nous en avons testé plusieurs pendant vingt ans. Notre choix se porte aujourd'hui sur une combinaison particulièrement pertinente pour les métiers de l'urgence et de la sécurité : le T.R.E. (Trauma Release Exercises), le box breathing, et l'ancrage par la perception de son propre corps. Ces trois outils se combinent dans un processus que nous appelons A.R.P. : Autonomie & Régulation Physiologique.
En trois ateliers, les équipes deviennent normalement autonomes face à 80 % de leurs problèmes de stress cumulatif.
Les trois outils
Le but de ces ateliers est de fournir des outils pratiques, immédiatement transférables en conditions réelles.
1. Box breathing
Une régulation rapide sur le terrain : dans la voiture de patrouille, en chemin vers l'hôpital, ou durant une pause dans un foyer de protection.
Durée : 2 à 5 minutes.
2. TRE (Trauma Release Exercises)
Une relaxation profonde, qui permet de vider le trop-plein de tensions physiques et mentales. Nous l'enseignons avec des outils de régulation qui permettent à la personne de choisir combien elle régule durant l'exercice. Aucune verbalisation n'est exigée.
Durée : 30 minutes.
3. Ancrage par la proprioception
Se focaliser sur les sensations physiques pour calmer le mental et retrouver une stabilité intérieure. Utilisable juste après une intervention délicate, une prise en charge exigeante.
Durée : 1 à 5 minutes.
Notre spécificité
Notre force est de connaître ces exercices dans les moindres détails, de les avoir pratiqués puis enseignés depuis plus de dix ans. La plupart de ces outils existent depuis de nombreuses années : nous ne les avons pas inventés. Nous avons créé les protocoles qui permettent de les enseigner au plus grand nombre, en nous adaptant aux spécificités de chaque unité.
Pour chaque client, nous commençons par un dialogue pour comprendre vos besoins spécifiques en gestion du stress et en prévention du burn-out. Nous cherchons à nous adapter au plus près de chaque service : horaires, culture du service, applications réelles selon les contraintes spécifiques.